Los alimentos que reducen la presión arterial … 2

Los alimentos que reducen la presión arterial ... 2

Aprender qué alimentos comer y qué alimentos evitar para disminuir la presión arterial de forma natural

Los alimentos que pueden ayudar a disminuir la presión arterial:

Alimentos que se deben evitar si usted tiene presión arterial alta:

Apio

Los médicos de la Universidad de Chicago que estudian la costumbre oriental de la utilización de apio como un alimento para bajar la presión arterial descubrieron que el apio contiene la sustancia química ftalida 3-n-butilo. Esto suaviza los músculos que recubren los vasos sanguíneos, lo que aumenta el diámetro del vaso y permite el flujo de sangre más fácil a presiones más bajas.

El uso de las dosis recomendadas orientales para reducir los casos leves de la presión arterial alta, se podría comer unas cuatro onzas de apio (alrededor de una taza de apio picado) al día. Usted debe comenzar a ver resultados después de sólo una o dos semanas.

Pescado o aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado y aceite de pescado reducir el colesterol en sangre, protegen las arterias y puede niveles de presión arterial aún más bajos tanto como 10 puntos. También se ha descubierto que la proteína en el pescado puede ayudar a proteger contra el accidente cerebrovascular! proteína de pescado contiene altos niveles de los aminoácidos que contienen azufre de metionina y taurina. Cuando se han añadido estos dos aminoácidos a la dieta de animales de ensayo hipertensos, la frecuencia de carrera se redujo desde 90 hasta 20 por ciento.

Para obtener el beneficio de los ácidos grasos omega-3, trate de comer una porción de seis onzas de pescado aceitoso varios días a la semana.

Si no te gusta el pescado y el costo de los suplementos de aceite de pescado es prohibitivo aceite, semillas de lino o linaza puede tener beneficios similares a un costo nominal. Tomar una cucharada de aceite de linaza al día puede tener un gran impacto sobre la presión arterial alta.

Jugo de granada

Durante miles de años, la granada ha sido venerado como el "fruto de la vida." Una de sus notables poderes es mejorar la salud cardiovascular.

En un estudio, se le dio el zumo de granada a los pacientes con el endurecimiento de las arterias carótidas. De los 19 pacientes (5 mujeres y 14 hombres, 65–75 años de edad), 10 recibieron 250 ml de jugo 100 por ciento de granada al día, y los otros nueve se les dio un placebo. Después de un año, los participantes que estaban en el placebo tuvieron un aumento adicional del 9 por ciento en el grosor de sus arterias carótidas. Sin embargo, los pacientes que beben el jugo de granada mostraron una disminución del 35 por ciento de espesor, con una reducción del 13 por ciento en sólo los primeros tres meses.

Como se puede adivinar, las presiones sanguíneas de los pacientes que tomaban el placebo dejase’el cambio t—pero las presiones sistólica de los que tomaron el jugo de granada redujo de un promedio de 174 a un promedio de 162 mm Hg en sólo un mes. Después de 12 meses, se había caído aún más, a un promedio de 152 mm Hg.

Si usted bebe el zumo de granada para bajar naturalmente su presión arterial, asegúrese de que su jugo no tiene azúcares añadidos.

Té de hibisco

Buscar específicamente té hecho de Hibiscus sabdariffa. Por lo general se hace de las flores y los frutos de la planta.

Remolacha

La remolacha y el jugo de remolacha son relativamente baratos, y usted debe comenzar a ver los beneficios de inmediato. Cabe señalar que en los nitratos en la remolacha no se destruyen durante la cocción, lo que hace remolachas cocidas tan beneficioso.

Dependiendo de las condiciones del suelo (que tienen mucho que ver con el contenido de nitrato), otros vegetales también son ricos en nitratos. Estos incluyen los rábanos, col, apio, lechuga, hojas de mostaza, grelos, espinacas, col china, col regulares, berenjenas, puerros, cebolletas, patatas, judías verdes y las zanahorias. Rábano y la col rizada, en particular, pueden ser incluso más alta en nitratos que las remolachas.

Fibra

En un estudio en pacientes tomaron una tableta de fibra llamada Fibra de trimado además, su presión arterial bajó. La presión sistólica se redujo 10 puntos, y la presión diastólica se redujo 5 puntos. Dudo que haya’s nada mágico en este producto en particular, sin embargo. Mediante la adición de más frutas, granos enteros y fibra vegetal, me siento seguro de que los mismos resultados se pueden lograr con la dieta.

Guayaba

Cuando estaba en Cuba, muchas veces mis comidas terminarían con el fruto del árbol de la guayaba. Mientras que la fruta no es tan común en este país, que es abundante en Cuba y muchos otros países más cercanos al ecuador. En aquellas áreas que se refiere a menudo como el "niña de los trópicos." Teniendo en cuenta lo que sabemos acerca de esta fruta, que podría ser un nombre muy apropiado. Es muy posible que "una guayaba también un día mantiene al médico lejos."

Los investigadores en Moradaban, la India encontró que la guayaba tiene efectos positivos sobre la presión arterial alta. Su estudio controlado con 120 pacientes con presión arterial alta. Sesenta y uno de los pacientes se comió una fruta de guayaba (3½ onzas) cada día antes de una comida. El otro 59 realizado ningún cambio en su dieta.

Después de 12 semanas, los pacientes que comen la fruta de guayaba tuvieron una reducción promedio de la presión arterial sistólica de nueve puntos, y su presión diastólica se redujo a ocho puntos.

La disponibilidad de guayaba parece ser su único inconveniente. Pregunte en su tienda local de alimentos saludables o en el supermercado, si usted puede comprar en su área.

Azúcar

Aunque a menudo se pasa por alto como causa de la presión arterial alta. azúcar puede ser el mayor culpable de todos. Los estudios han demostrado una y otra vez que el azúcar aumenta la presión arterial, así como enfermedades del corazón y la arteria. La insulina, que es necesaria para regular el azúcar en sangre, provoca la retención de sal y se cree que contribuyen al colesterol y grasas unir a las paredes arteriales. Además, el exceso de azúcar se convierte rápidamente en grasas en la sangre, como los triglicéridos.

Alcohol

Grasa

Al igual que con mis otras recomendaciones para bajar la presión arterial naturalmente, trabajar con su médico para controlar su presión de cerca si usted está tomando un medicamento para la presión arterial receta. A medida que el enfoque natural se afianza, es posible que tenga que ajustar (o incluso eliminar) la dosis.

Más Consejos Dr. Williams sobre la presión arterial

Exención de responsabilidad: El contenido de DrDavidWilliams.com se ofrece solamente con carácter informativo, y no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el asesoramiento de un profesional de la salud calificado antes de hacer cualquier ajuste a un medicamento o tratamiento que está utilizando actualmente, y / o comenzar a tomar cualquier medicamento o tratamiento. Todas las recomendaciones están "generalmente informativo" y no específicamente aplicables a los problemas médicos, inquietudes y / o necesidades de cualquier individuo.

Disfrutar de lo que acaba de leer?

Obtener entregado a su bandeja de entrada! Inscripción para E-News y obtendrá un gran contenido como usted acaba de leer junto con otros grandes consejos y guías de Dr. Williams!

Un mayor nivel

Cuando se trata de su salud, nos hacemos responsables a un nivel superior. Nos centramos en ofrecer orientación primas, productos y servicios sin compromiso. Nuestras fórmulas médico-desarrollado, Prueba Triple-Filosofía ™ y liderazgo en la industria pionera nos han ganado una trayectoria de 20 años de entregar incomparable seguridad, calidad y servicio. Estamos orgullosos de ser conocido como el proveedor # 1 de suplementos nutricionales médico-formulado y seguiremos luchando para cumplir con sus expectativas.

Nuestra promesa de calidad

Siempre se puede estar seguro de que cada una fórmula única ha cumplido con los requisitos estrictos tanto para potencia y pureza—y que hemos pasado por docenas de controles de calidad y seguridad en todos los puntos, desde materias primas hasta el producto acabado.

Los médicos de llegar sanos

Un verdadero pionero de la medicina alternativa y antienvejecimiento

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...