La endometriosis dieta, dieta endometriosis.

La endometriosis dieta, dieta endometriosis.

Puede ser muy molesto para vivir con una enfermedad crónica como la endometriosis. Los efectos físicos y emocionales pueden ser graves y de largo alcance y con frecuencia afecta a la familia, amigos, colegas, las relaciones, la educación y la carrera.

Albardilla

Las personas a lidiar con el dolor crónico o persistente diferente como nuestro estado emocional influye en nuestra salud física. El estrés, la ansiedad y la culpa pueden empeorar el dolor. Cuando no son capaces de hacer las cosas que antes le trajo alegría, que es comprensible que aflige la pérdida. Es posible que pueda hacer frente a estas dificultades por su cuenta o con la ayuda de los más cercanos a usted. Sin embargo, hay ocasiones en las que lo mejor es buscar ayuda profesional para hacer las cosas de nuevo en marcha, sobre todo si tenemos en cuenta que puede haber tenido problemas con los síntomas durante un tiempo muy largo. A menudo es difícil, incluso después de la cirugía con éxito, para superar el ciclo de malestar sin ayuda.

Revisar sus hábitos de salud y determinar dónde se pueden hacer mejoras. Aprender técnicas para el manejo del dolor y el estrés y el calendario de actividades de la diversión y de ocio.

«Cada día puede no ser bueno, pero hay algo bueno en la vida cotidiana»
– Desconocido

Nutrición

Las mujeres y niñas con endometriosis suelen experimentar los siguientes síntomas relacionados con el intestino:

  • diarrea con período
  • hinchazón
  • dolor de la apertura de sus intestinos
  • fluctuaciones entre estreñimiento y diarrea
  • viento excesivo o doloroso
  • retortijones intestinales
  • dolor y / o sangrado rectal
  • dolor de espalda baja

Las mujeres con endometriosis son habitualmente sensibles a ciertos alimentos que pueden ser inquietantes, dolorosa y perturbadora. Es útil saber qué alimentos con frecuencia empeoran los síntomas intestinales.

Comience a tomar nota de lo que come y mantener un registro.

Los alimentos a tener en cuenta son los alimentos FODMAP ™:

™ de FODMAP (como se les llama comúnmente) son un conjunto de «difícil de digerir carbohidratos que se encuentran en el trigo, leche, frijoles, soja, ciertas frutas, verduras, frutos secos y edulcorantes que son conocidos por causar IBS ‘*. Las mujeres con endometriosis a menudo tienen un intestino sensibilizado y ™ de FODMAP tienden a ser los irritantes.

* ENZ reconoce Sue Shepherd y Peter Gibson. Echa un vistazo a este sitio web para más información: www.fodmap.com

Otros alimentos a tener en cuenta. de acuerdo a la retroalimentación que hemos recibido de las mujeres desde mediados de la década de 1980.

  • Grasas animales – productos lácteos, comida para llevar, carnes grasas, etc.
  • Alcohol – El vino y la cerveza a menudo plantean problemas para algunas mujeres. Esto podría ser debido a los conservantes (a menudo sulfitos) y el alto contenido de levadura y el azúcar.
  • Café – La cafeína, como el alcohol, también se cree que perjudican la fertilidad y es un diurético. Trate de infusiones y sucedáneos del café para un cambio a menos que tenga una vejiga irritable.
  • Bebidas gaseosas – poner burbujas en un tum burbujeante no es una buena idea. Si se trata de una dieta que contiene beber sustitutos del azúcar que son ™ de FODMAP. Estos también son conocidos por ser cancerígenos.
  • alimentos muy condimentados – esto podría ser la especia pero más comúnmente es probablemente la rica salsa cremosa que podría ser la causa de su dolor intestinal.
  • combinaciones de alimentos – pizza por ejemplo (base de masa, junto con los alimentos procesados).
  • Aditivos / conservantes – en particular los sulfitos. Esté atento a los números ‘E’ (los números dados a los aditivos alimentarios) en particular, pero no limitado a, los de la gama 220.

Comience a tomar nota de lo que está comiendo, cuánto y cómo se siente después de comer que, como todo el mundo es diferente. Esto le dará una buena idea de cuáles son los alimentos que podría estar reaccionando a.

El folleto dice más ENZ pero el libro «La endometriosis y dolor pélvico» tiene varios fácil de entender capítulos sobre nutrición, consejos nutricionales y cambios en la dieta para ayudar a aliviar los síntomas del intestino, incluyendo información sobre FODMAPs y qué alimentos son los culpables.

suplementos

No siempre absorber los nutrientes que necesitamos de nuestra ingesta diaria de alimentos no importa qué tan saludable puede ser nuestra dieta. La mayor parte de los alimentos que comemos hoy en día ha crecido con el uso de productos químicos o procesados ​​de alguna manera, lo que puede disminuir el valor nutritivo. Muchos neozelandeses tienen deficiencias de minerales como el selenio, zinc, magnesio, calcio y vitaminas A, C y E para nombrar unos pocos. Cuando un problema crónico como la endometriosis es evidente, el cuerpo se pone bajo tensión adicional y necesita ayuda para funcionar de manera eficiente. Por lo tanto, tomar un suplemento dietético puede ser útil para mejorar el bienestar general.

Elija siempre un producto de calidad, seguir el curso recomendado y solicitará el asesoramiento de un profesional de la salud alimentaria.

Ejercicio

El ejercicio es un componente crítico de la buena salud. Tonifica el cuerpo, ayuda a todas las funciones corporales redonda y eleva los niveles de endorfinas en el torrente sanguíneo. Estas sustancias químicas del cerebro son analgésicos naturales y el estado de ánimo eleve. La rehabilitación en la forma de ejercicio suave, como caminar es considerada una de las mejores opciones porque es fácil, seguro y barato. Cualquiera que sea el ejercicio que elija, comience lentamente. Hacer demasiado en poco tiempo puede ser perjudicial. El ejercicio no debe empeorar los síntomas y puede ser señal de algo más está mal – por ejemplo, el dolor del nervio (neuropático) que habría que investigar.

"El ejercicio es el mejor tratamiento no farmacológico para el dolor."

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Las terapias complementarias

Muchas mujeres usan varios tratamientos complementarios para la curación y el tratamiento de alivio del dolor. Estos incluyen suplementos dietéticos, los cambios nutricionales, tratamientos a base de hierbas, visualización, meditación, acupuntura, medicina natural y la medicina herbal china, por nombrar algunos. Las mujeres que usan estos tratamientos a menudo tienen un enfoque más holístico de la salud, la curación y el bienestar o utilizar una combinación de remedios quirúrgicos / médicos y naturales. Es importante buscar el consejo de un profesional de la salud con experiencia.

Medicina complementaria y alternativa (CAM) generalmente no se consideran parte de la medicina convencional y todavía hay preguntas claves que deben ser respondidas acerca de si los tratamientos son seguros o eficaces. Muchas mujeres mantienen este tipo de terapias mejoran o aliviar sus síntomas. Aquí están algunos remedios nuestras mujeres han encontrado útiles:

  • El masaje es suave y tensiones de curación y libera. El masaje puede permitir el flujo de nutrientes a las zonas más necesitadas de curación. Hay muchos tipos de masaje. Para la endometriosis, masaje shiatsu, también conocida como la acupresión, es probablemente el más relevante. Encontrar un médico de confianza.
  • La acupuntura fue desarrollado por los siglos chinos hace de acuerdo con la teoría de que la energía fluye a través de canales entre la superficie del cuerpo y los órganos internos. El dolor es la manifestación de obstrucción en el flujo de energía y la acupuntura está destinado a romper el bloqueo mediante la colocación de agujas de acupuntura en puntos específicos de dolor. Esta tiene como objetivo liberar analgésicos naturales del cuerpo y tal vez ayuda a las células del sistema inmune y el cerebro.
  • La relajación, la meditación y la visualización son técnicas que envían energía positiva a la mente y son muy beneficiosos para aquellos que viven con dolor crónico curación.
  • Naturopatía tiene como objetivo apoyar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo a través de cambios en la dieta y estilo de vida y tratamientos de la MCA.
  • La medicina tradicional china es una combinación de prácticas para ayudar a la curación de restablecer el equilibrio del yin y el yang y el flujo de energía.
  • La fisioterapia especializada en dolor pélvico está siendo reconocida como una parte integral de la gestión de dolor pélvico.

El consenso sobre la gestión actual de la endometriosis suplementos de magnesio y acciones acupuntura como tener alguna evidencia para ayudar a dolor de la endometriosis y la dismenorrea. Consulte el artículo completo.

Durmiendo bien

Al igual que una dieta adecuada y ejercicio regular, dormir bien por la noche es vital. Los estudios sugieren que los resultados de la falta de sueño en los cambios hormonales y metabólicos, inflamación y aumento de los niveles de dolor.

Si usted está teniendo problemas para dormir, intentar remedios homeopáticos para dormir, una taza de té de manzanilla, o un chorrito de aceite de lavanda diluido en su almohada. Si la privación del sueño se convierte en un problema, consulte a su médico. Una derivación a una clínica del sueño puede ser recomendada.

reglas sencillas para dormir bien:

  • Mantener una cama normal y despertar calendario
  • Establecer una rutina regular, de relax, como sumergirse en la bañera y luego leer un libro o escuchar música relajante
  • Crear un entorno de sueño-propicio que es oscuro, tranquilo, cómodo y fresco
  • Duerma en un colchón y las almohadas cómodas
  • Tome materiales de trabajo, computadoras y televisores fuera del entorno de sueño
  • Termine de comer al menos dos o tres horas antes de irse a la cama
  • Hacer ejercicio regularmente. Lo mejor es completar su entrenamiento al menos un par de horas antes de acostarse
  • Evitar la nicotina, la cafeína y el alcohol antes de dormir
  • Los remedios homeopáticos trabajan para algunos
  • Trate de remedios a base de hierbas como el té de manzanilla

Si el sueño sigue siendo un problema, consulte a un médico que puede referirse a una clínica del sueño

Póngase en contacto con ENZ para más información sobre el tratamiento y manejo de la endometriosis

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