Gluten Free Recipes – La manzana sana, limpia limpieza intestinal.

Gluten Free Recipes - La manzana sana, limpia limpieza intestinal.

No Worry no se va a comer la col rizada y agua de limón para los próximos 10 días. Usted vivirá y disfrutará de su comida. No hay necesidad de ayunar. No hay necesidad de volverse loco. Apenas consiga listo para decir “sayonara” y “adiós” a los procesados, alimentos envasados. Usted necesitará un mini despensa y nevera cambio de imagen antes de empezar. Así que decir “hasta la vista ‘a esos paquetes shinny en su despensa y la bienvenida a la alimentación real.

Esto no es una dieta. Esto se trata de Clean Comer. Mi plan es una limpieza de los alimentos y una limpieza del cuerpo.

Mi plan le ayudará a:

  • Eliminar las toxinas de su cuerpo
  • Superar los antojos de azúcar y otros alimentos procesados
  • Escucha a tu cuerpo y enseñar a escuchar cuál es su reacción a los alimentos
  • Restaurar su salud intestinal. que está conectado a su cuerpo entero
  • Reducir inflammatio n
  • Identificar las alergias e intolerancias alimentarias

Comer en casa; llenar su nevera con frutas orgánicas, vegetales, proteínas magras y grasas saludables.

Crear una dieta anti-inflamatoria: Evitar los alimentos inflamatorios (trigo, gluten, productos lácteos, carnes no orgánicos grasos, azúcar, café, refrescos, alcohol, bebidas energéticas, alimentos procesados. Mezcle los alimentos en su dieta americana estándar (inflamatorios y ácidos) y reemplazarlos con verduras orgánicas alcalinas , jugos verdes, enzimas, minerales, vitaminas, antioxidantes y fitonutrientes. Mira mi Guía anti-inflamatorio de comestibles para más información.

Beberse todo: Objetivo para beber la mitad de su peso en onzas de agua purificada cada día. Añadir limón fresco para ayudar a alcalinizar su cuerpo.

Duerme en el: 8 horas por lo menos! Ir a la cama, dormilón.

Coma lo suficiente: Usted debe comer por lo menos 1.200 calorías cada día y al menos 50-90 gramos de proteína al día (más si usted tiene un estilo de vida activo). Esto mantendrá su metabolismo quema y evitar que su cuerpo se sostiene sobre el exceso de peso que se produce cuando usted no come suficientes calorías.

Mastícalo: Su estómago no le gusta ver grandes trozos de comida. Deja de hablar con la boca llena y masticar que la comida!

Stick con alimentos limpios: Usted no sentirá los efectos sorprendentes de esta limpieza si haces trampa y comer envasados, los alimentos procesados. Por lo tanto, la pervivencia de conjunto, sin alimentos ayudará a su cuerpo a limpiar, nutrir las células y permitir que su cuerpo para soltar el exceso de peso. Hay muchas maneras de hacer que este plan funcione para usted y estoy aquí para ayudarle a lo largo del camino.

Recuérdese a sí mismo para comer Mindfully: Conseguirse en un estado de calma antes de empezar a poner comida en la boca. Esto es difícil para muchos de nosotros y yo también les resulta difícil concentrarse en comer consciente. Cuando estaba en la América corporativa, que, literalmente, se inhala mi comida delante de mi ordenador y me sorprendí a mí mismo a menudo comiendo mindlessly- pero acabo de dar un paso atrás y centrarse en lo que es más importante. En nuestras vidas ocupadas, la inhalación de alimentos para llegar al siguiente lugar parece que lo que hay que hacer, pero por desgracia no lo es. Apuesto a que será mucho más productivo si usted se da unos pocos minutos para comer y luego volver a su trabajo. Tomando este tiempo para usted también calma su tracto digestivo para garantizar una digestión adecuada y sin la hinchazón y la indigestión.

Diversión fermentada: alimentos naturalmente fermentados como el chucrut y kimchi (vinagre libre) son ricos en bacterias buenas y una gran fuente de vitaminas del complejo B. Asegúrese de comprar el kimchi prima y el chucrut, porque la pasteurización mata la vida, reduce el contenido de nutrientes y destruye las enzimas. vinagre de sidra de manzana orgánica de Bragg. chucrut crudo y el miso blanco son grandes ejemplos de los alimentos fermentados que se pueden adquirir.

Algas marinas: Las algas son llena de sabor y minerales. Muchos de mis clientes utilizan las verduras del mar como un sustituto de sal. algas populares incluyen: Nori, Arame, Dulse, Hijiki y wakame. Nori es la capa exterior negro de rollos de sushi que es probable que haya visto antes. Usted puede comprar todas estas algas en línea o en una tienda de alimentos saludables, tales como Whole Foods Market. Yo uso nori en lugar de tortillas de harina para envolver verduras, aguacate o de pavo en rodajas orgánica. Dulse agrego a mis ensaladas en lugar de sal de mar y agrego wakame de sopa de miso. Busque vegetales marinos orgánicos en la tienda de alimentos saludables.

verduras: Una equilibrada, baja en grasas, el estilo de vida anti-inflamatoria pH pueden hacer maravillas para su cuerpo. Algunos de mis favoritos son: calabacines, pimientos, espárragos, perejil, repollo, acelgas, cebollas, ajos, puerros, coliflor, brócoli, pepino, brócoli, col rizada, calabaza, zanahorias, col china, jícama, boniatos y nabos. Pero podría seguir para siempre: son todos deliciosos. Prueba mi Espárragos guacamole y canela Pan dulce de patata.

frutas: Las frutas son una adición saludable a su día y las frutas de bajo índice glucémico (menos dulces) son mejores para su azúcar en la sangre. La fruta está llena de minerales, vitaminas y fibra que limpiar su sistema. El consumo de frutas también es una gran manera de curar un diente dulce. Recomiendo 2 porciones al día. Algunos de mis frutas favoritas son: aguacates, manzanas, limones, tomates, fresas, pomelo, peras y limones. Intenta congelar las uvas y disfrutar de ellos como un dulce!

Alimenta tu alma: Tómese unos minutos cada mañana y noche para anotar algunos pensamientos. Créeme, esto le ayudará a ser honesto con uno mismo y limpiar su mente, mientras que limpiar su cuerpo. Aquí hay alguna información que he escrito en el amor propio.

Es esencial trabajar con un nutricionista y un Doctor de los integrativa porque estoy compartiendo información general que no pretende ser un consejo médico. Esta información sólo se proporciona con fines informativos.

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