La terapia de comportamiento cognitivo de 2 …

La terapia de comportamiento cognitivo de 2 ...

Para obtener más información sobre el insomnio, insomnio visitar centro de debate de Fundación Nacional del Sueño.

Si usted es como muchas personas que están leyendo este artículo, se ve "Terapia cognitivo conductual para el insomnio" y pensar, lo es ¿ese? Terapia cognitivo conductual para el insomnio, a menudo llamado TCC-I, es un método aprobado para el tratamiento del insomnio sin el uso de pastillas para dormir. Suena imposible? No es. Suena como un trabajo duro? Puede ser. TCC está dirigido a cambiar los hábitos de sueño y los factores de programación, así como ideas falsas sobre el sueño y el insomnio, que perpetúan las dificultades para dormir.

De hecho, el reciente informe del Instituto Nacional de Salud del estado de la reunión de la ciencia sobre el insomnio llegó a la conclusión de que la TCC-I es un medio seguro y eficaz para la gestión de insomnio crónico y sus efectos. En este punto usted puede estar pensando, "Eso es grande, pero todavía no saben lo que la TCC-I es." La terapia cognitivo conductual para el insomnio incluye regular, a menudo semanal, visitas a un médico, quien le dará una serie de evaluaciones del sueño, que piden para completar un diario de sueño y trabajar con usted en sesiones para ayudarle a cambiar su forma de dormir.

Para Christine, un instructor de natación y seguridad para la Marina de los EE.UU., un simple siesta mientras se recuperaba de una cirugía de rodilla se convirtió en una pelea llena de insomnio. Ella explicó, "Tenía que tomar medicamentos para el dolor insoportable y me haría sueño. Mi médico me dijo que permaneciera en reposo en cama, pero me pareció muy difícil permanecer todo el día sin la deriva a dormir. Sin embargo, durante el día la siesta estaba cometiendo un gran impacto en mi capacidad para quedarse y permanecer dormido durante la noche. Cuando el dolor en la rodilla finalmente fue y me dirigió de nuevo a trabajar, me encontré con que me enganché a la siesta."

Christine volvió al trabajo y redujo su siesta del mediodía pero se encontró que tan pronto como llegó a casa se sentía como dormitando. Ella empezó a ir a la cama más temprano. Para una persona que se levanta a las 4:00 am para ir a trabajar, esto parecía una buena idea – excepto que ella era rara vez dormía profundamente toda la noche y terminó sensación

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