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La psicoterapia es un buen lugar para conseguir apoyo Depresión?

Sí, la psicoterapia es otra manera de conseguir apoyo para la depresión que tanto necesita. El papel de asesoramiento psicológico en el manejo de la depresión es aliviar los síntomas y ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas y viables para hacer frente a todas las cuestiones que le afectan.

Psicoterapia – también llamada terapia de conversación – es una parte vital de la recuperación de la depresión para la mayoría de la gente. La investigación ha demostrado que una combinación de medicamentos y terapia suele ser la estrategia más eficaz para las personas con depresión.

La psicoterapia también ayuda a identificar los signos de alerta temprana y su terapeuta puede enseñar maneras de lidiar con los patrones de pensamiento potencialmente dañinos y percepciones.

¿Cómo puedo controlar yo mismo mi depresión?

Los estudios en curso se publican todo el tiempo sobre las nuevas formas de diagnosticar y tratar la depresión. Claro, todos esperamos el siguiente descubrimiento de vanguardia para aumentar nuestra comprensión de la depresión. Pero hasta entonces, debe ser su tutor salud mental cada día. Aquí están algunas maneras fáciles para darte apoyo diario depresión:

  • Supervisar su estado de ánimo cada día y tomar notas de lo que te hace sentir mejor y lo que le hace sentir peor
  • Mantener una rutina regular que se requiere para levantarse, vestirse, y tienen trabajo o actividades significativas
  • Tomar decisiones de vida saludables
  • Come una dieta balanceada. incluso si usted no tiene hambre
  • Obtener un montón de sueño por la noche pero tenga en cuenta si usted está durmiendo demasiado, ya que esto puede indicar que el tratamiento de la depresión no es todavía adecuada
  • Evitar hábitos perjudiciales como el tabaquismo y el consumo de alcohol
  • Evitar las drogas como la marihuana o la cocaína. que puede empeorar la depresión o provocar tratamientos con medicamentos sean menos eficaces.
  • Tome los medicamentos prescritos al día y asegurarse de que no se quede sin
  • Llame a su médico si su estado de ánimo es bajo o si su tratamiento no está funcionando.

Puede tomar tiempo – a veces un par de semanas o incluso más tiempo – para su tratamiento de la depresión surta plenos efectos. Es importante mantenerse en contacto con su médico y terapeuta y alertar a ellos si sus síntomas de depresión no están mejorando.

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