Depresión en la mujer causas, síntomas …

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    En este articulo

    La depresión no es "una talla para todos," sobre todo cuando se trata de los géneros. No sólo las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres, pero las causas de la depresión femenina e incluso el patrón de los síntomas son a menudo diferentes. Muchos factores contribuyen a la imagen única de la depresión en las mujeres—de hormonas reproductivas a las presiones sociales a la respuesta femenina al estrés. Aprender acerca de estos factores puede ayudar a minimizar el riesgo de depresión y lo trata de manera más eficaz.

    La comprensión de la depresión en las mujeres

    La depresión es una enfermedad grave que puede afectar a todas las áreas de su vida. Puede afectar su vida social, relaciones, carrera, y el sentido de su propio valor y propósito. Y para las mujeres en particular, la depresión es común. De hecho, según la Asociación Nacional de Salud Mental, aproximadamente uno de cada ocho mujeres desarrollará depresión en algún momento durante su vida.

    Si tu’re sentirse triste, culpable, cansado, y en general “en los vertederos,” usted puede estar sufriendo de depresión mayor. Pero la buena noticia es que la depresión es tratable, y cuanto más se entiende acerca de la depresión’s implicaciones particulares para las mujeres y el impacto en el más equipado estará para hacer frente a la cabeza de la condición.

    Los signos y síntomas de la depresión en las mujeres

    Los síntomas de la depresión en las mujeres son los mismos que los de la depresión mayor. Las quejas más comunes incluyen:

    • Estado de ánimo deprimido
    • Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba
    • Los sentimientos de culpa, desesperanza y falta de valor
    • pensamientos suicidas o pensamientos recurrentes de muerte
    • Los trastornos del sueño (dormir más o dormir menos)
    • cambios en el apetito y peso
    • Dificultad para concentrarse
    • La falta de energía y fatiga

    Las diferencias entre hombres y mujeres la depresión

    Aunque algunos de los signos y síntomas de la depresión son los mismos tanto para hombres y mujeres, las mujeres tienden a experimentar ciertos síntomas más a menudo que los hombres. Por ejemplo, el trastorno afectivo estacional—la depresión en los meses de invierno debido a los niveles más bajos de la luz del sol—es más común en las mujeres. Además, las mujeres son más propensas a experimentar los síntomas de la depresión atípica.

    Las diferencias entre hombres y mujeres la depresión

    Las causas de la depresión en las mujeres

    Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de depresión. Esta diferencia de dos a uno persiste por encima de diferencias raciales, étnicas y económicas. De hecho, esta diferencia de género en las tasas de depresión se encuentra en la mayoría de países de todo el mundo. Hay varias teorías que intentan explicar la mayor incidencia de depresión en las mujeres. Muchos factores han sido implicados, incluidos los factores biológicos, psicológicos y sociales.

    causas biológicas y hormonales de la depresión en las mujeres

    • problemas premenstruales – Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual pueden causar los síntomas familiares del síndrome premenstrual (PMS), tales como hinchazón, irritabilidad, fatiga, y la reactividad emocional. Para muchas mujeres, el SPM es leve. Sin embargo, para algunas mujeres, los síntomas son lo suficientemente severos como para afectar sus vidas y un diagnóstico de trastorno disfórico premenstrual (TDPM) se compone.
    • El embarazo y la infertilidad – Los numerosos cambios hormonales que ocurren durante el embarazo pueden contribuir a la depresión, particularmente en mujeres que ya están en alto riesgo. Otras cuestiones relacionadas con el embarazo tales como aborto involuntario, embarazo no deseado, y la infertilidad también pueden desempeñar un papel en la depresión.
    • Depresión post-parto – Muchas nuevas madres experimentan la “melancolía de la maternidad.” Esta es una reacción normal que tiende a desaparecer en unas pocas semanas. Sin embargo, algunas mujeres experimentan depresión grave, duradera. Esta condición se conoce como depresión posparto. Se cree depresión posparto ser influenciado, por lo menos en parte, por las fluctuaciones hormonales.
    • La perimenopausia y la menopausia – Las mujeres pueden estar en mayor riesgo de depresión durante la perimenopausia, la etapa que conduce a la menopausia, cuando las hormonas reproductivas fluctúan rápidamente. Las mujeres con antecedentes de depresión tienen un mayor riesgo de depresión durante la menopausia también.
    • Problemas de salud – Las enfermedades crónicas, lesiones o discapacidades pueden conducir a la depresión en las mujeres, como puede una dieta de choque o dejar de fumar.

    Las causas psicológicas de depresión en mujeres

    • Centrándose en refrito y sentimientos negativos – Las mujeres son más propensas a rumiar cuando están deprimidos. Esto incluye a llorar para aliviar la tensión emocional, tratando de averiguar por qué’re deprimido, y hablando con sus amigos acerca de su depresión. Sin embargo, la rumiación se ha encontrado para mantener la depresión e incluso empeorar la situación. Los hombres, por otro lado, tienden a distraerse cuando están deprimidos. A diferencia de la rumia, la distracción puede reducir la depresión.
    • abrumador estrés en el trabajo, la escuela o el hogar – Algunos estudios muestran que las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar la depresión de la tensión. Además, la respuesta fisiológica al estrés femenina es diferente. Las mujeres producen más hormonas de estrés que los hombres, y la hormona sexual femenina progesterona impide que el sistema hormona del estrés desactivarlos como lo hace en los hombres.
    • problemas de imagen corporal – La diferencia de género en la depresión comienza en la adolescencia. La aparición de las diferencias sexuales en la pubertad probablemente juega un papel. Algunos investigadores apuntan a la insatisfacción corporal, lo que aumenta en las mujeres durante el desarrollo sexual de la pubertad.

    Las causas sociales de la depresión en las mujeres

    Al igual que con los hombres, los factores sociales también pueden desempeñar un papel en la causa de la depresión en las mujeres, junto con el estilo de vida, las relaciones, y las habilidades de afrontamiento. Estos pueden incluir:

    • Los problemas matrimoniales o de relación; equilibrar las presiones de la carrera y la vida en el hogar
    • responsabilidades familiares, como el cuidado de los hijos, cónyuge o padres ancianos
    • Experimentar la discriminación en el trabajo o no alcanzar metas importantes, perder o cambiar un trabajo, retiro, o embarcarse en el servicio militar
    • persistentes problemas de dinero
    • La muerte de un otro o acontecimiento vital estresante querido que te deja sentir inútil, impotente, solo, o profundamente triste

    El tratamiento de la depresión en las mujeres

    En su mayor parte, las mujeres que sufren de depresión reciben el mismo tipo de tratamiento que los demás. Los principales enfoques de tratamiento son la psicoterapia y la terapia antidepresiva. Sin embargo, hay algunas consideraciones especiales de tratamiento para la depresión en las mujeres.

    Depresión, hormonas, y el ciclo reproductivo

    Las fluctuaciones hormonales relacionados con el ciclo reproductivo pueden tener una profunda influencia en una mujer’s estado de ánimo. A la luz de esta posibilidad, usted y su médico siempre debe buscar conexiones entre los síntomas depresivos y el ciclo reproductivo femenino.

    • ¿Su depresión conectado a su periodo menstrual y un posible efecto del síndrome premenstrual?
    • ¿Está embarazada y luchando con las complicaciones y preocupaciones relacionadas con los grandes cambios que usted y su cuerpo está siendo sometido?
    • ¿Usted está luchando con la depresión posparto después de haber dado a luz recientemente?
    • ¿O acercando a la menopausia y hacer frente a las fluctuaciones hormonales y emocionales?

    Todos estos hitos en el ciclo reproductivo puede influir o desencadenar la depresión. Eso’También es importante tener en cuenta los efectos secundarios relacionados con el estado de ánimo de los medicamentos anticonceptivos o terapia de reemplazo hormonal.

    Como tratamiento de la depresión es diferente para las mujeres

    Aspectos específicos de tratamiento a menudo deben ser modificados para las mujeres. Debido a las diferencias biológicas de sexo femenino, las mujeres en general, deben comenzar con dosis más bajas de antidepresivos que los hombres. Las mujeres también tienen más probabilidades de experimentar efectos secundarios, por lo que cualquier uso de medicamentos deben ser estrechamente monitorizados.

    Por último, las mujeres son más propensas que los hombres a requieren tratamiento simultáneo de otras condiciones tales como trastornos de ansiedad y trastornos de la alimentación.

    Auto-ayuda para la depresión en las mujeres

    Se puede hacer una gran mella en su depresión con cambios de estilo de vida sencillo: hacer ejercicio todos los días, evitando la necesidad de aislar, comer alimentos saludables en lugar de la basura se le antoja, y labrando tiempo para el descanso y la relajación.

    Sentirse mejor toma tiempo, pero se puede llegar si a tomar decisiones positivas para usted cada día y se basan en el apoyo de los demás.

    Exponerse a la luz solar un poco todos los días. La luz solar puede ayudar a aumentar su estado de ánimo. Tome un paseo al aire libre, tomar su café fuera, disfrutar de una comida al aire libre, ver a la gente en un banco del parque, o sentarse en el jardín. Objetivo de al menos 15 minutos de luz solar al día. Si vives en un lugar con poca sol de invierno, intente utilizar un cuadro de la terapia de luz.

    • Hablar sobre sus sentimientos con alguien de confianza, cara a cara. Comparte lo que’estás pasando con la gente que amas y la confianza. Solicita la ayuda y el apoyo que necesita. Es posible que haya retirado de sus relaciones más preciadas, pero se puede obtener a través de este difícil momento. Si tu no’t siente que tiene a nadie en quien confiar, mira para construir nuevas amistades. Comience por unirse a un grupo de apoyo para la depresión.
    • Trate de mantenerse al día con las actividades sociales, incluso si no’t da la gana. Cuando tú’re deprimido, se siente más cómodo para retirarse a su concha. Pero estar con otras personas le hará sentirse menos deprimidos.
    • Levantarse y moverse. Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede ser tan eficaz como la medicación antidepresiva a aumentar los niveles de energía y la disminución de la sensación de fatiga. usted don’t tiene que ir al gimnasio. Un paseo de 30 minutos cada día le dará un impulso muy necesario.
    • Apunta a 8 horas de sueño. La depresión suele implicar problemas de sueño. Tanto si’re dormir demasiado o demasiado poco, su estado de ánimo sufre. Obtener en un mejor horario de sueño por el aprendizaje de los hábitos de sueño saludables.
    • Practique técnicas de relajación. Una práctica diaria de relajación puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, reducir el estrés y aumentar la sensación de alegría y bienestar. Probar el yoga, la respiración profunda, relajación muscular progresiva o la meditación.

    4 refuerzos de humor rápidos que pueda levantar fuera de un miedo

    Obtención de los azules pueden pasar a cualquiera, pero no significa que usted tiene una condición médica crónica como la depresión. Una pequeña desviación podría ayudarle a sentirse bien otra vez. "Si estás abajo sobre algo, alejarse de ella por un periodo y hacer otra cosa," sugiere el Dr. Michael Craig Miller, profesor asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard. Tenga en cuenta estos propulsores, y tomar las medidas para que encajen en su vida.

    El estado de ánimo de refuerzo 1: Ejercicio

    El ejercicio es saludable hasta el nivel celular. Mejora la circulación y la función nerviosa, ayuda a regular el estado de ánimo y te hace sentir mejor consigo mismo

    Pasos de acción : Para una rápida selección-me-up, pruebe a medio y entrenamiento de alta intensidad, como una caminata enérgica de 30 minutos, una clase de aeróbic, o un partido de tenis. Para un remedio que se quedará con usted, vaya para una actividad diaria se puede sostener, como un paseo diario de menor intensidad.

    El estado de ánimo de refuerzo 2: Medite

    Meditar produce cambios en el cerebro que promueven emociones positivas y reducir las emociones negativas como el miedo y la ira. Se puede bajar la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia, el consumo de oxígeno, los niveles de adrenalina, y los niveles de cortisol, una hormona liberada en respuesta al estrés respirar.

    Pasos de acción : Muchos centros de salud ofrecen clases de meditación. Alerta de uno, o considerar la adopción de yoga, que combina las prácticas físicas y mentales. Si es difícil para que usted consiga a una clase, comprar un libro o un CD de meditación guiada, que le puede presentar a la práctica de la meditación.

    estimulante del humor 3: Socializar

    Al estar aislado puede conducir a la soledad, que puede hacer sentir triste. Pasar tiempo con los demás ayuda a mejorar el estado de ánimo. Estamos conectados con el ser social. Centrándose en los demás puede mover que fuera una preocupación con pensamientos autodestructivos.

    Pasos de acción : Evitar el aislamiento. Reúnase con un amigo, un familiar o un grupo de al menos una vez al mes. Visitar con los amigos en casa. Recibe fuera de su vivienda, ir al cine, o echa un vistazo a una exposición de arte. Si usted no tiene a alguien para pasar el tiempo, ir a la iglesia o tomar una clase.

    estimulante del humor 4: Encuentra propósito

    Dedicar tiempo a una actividad significativa mejora el humor, reduce el estrés, y te mantiene la agudeza mental. La actividad puede ser tan simple como tomar un nuevo pasatiempo o donar su tiempo. Uno se preocupa menos por cada pequeño dolor y el dolor en su propia vida cuando se mueve el foco a un nuevo interés.

    Pasos de acción : Voluntario para una biblioteca, hospital, escuela, guardería, o grupo de caridad. niños del barrio tutor. Cuidar a los niños. Póngase en contacto con la cámara de comercio para guiar jóvenes empresarios. Tome la jardinería, pintura, baile, o la cocina gourmet.

    Trastorno disfórico premenstrual

    Los síntomas del trastorno disfórico premenstrual

    • Los sentimientos de tristeza o desesperanza
    • Los sentimientos de tensión o ansiedad
    • Ataques de pánico
    • Los cambios de humor y llanto
    • irritabilidad o ira persistente
    • Falta de interés en las actividades diarias y las relaciones
    • dificultad para concentrarse
    • La fatiga o falta de energía
    • Los antojos de comida o comer de forma compulsiva
    • Trastornos del sueño
    • Sentirse fuera de control
    • Los síntomas físicos (hinchazón, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza, dolor muscular)
    • Ejercicio – El ejercicio aeróbico regular puede reducir los síntomas del síndrome disfórico premenstrual.
    • modificaciones en la dieta – Los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los síntomas. Se recomienda disminuir la sal, alimentos ricos en grasas, cafeína y alcohol. También se recomienda comer muchos carbohidratos complejos.
    • Suplementos nutricionales – La vitamina B-6, calcio, magnesio, vitamina E y triptófano, han demostrado beneficiar a las mujeres que sufren de síndrome disfórico premenstrual.
    • Remedios de hierbas – El aceite de onagra y de la baya del árbol casto son suplementos de hierbas que ambos se han estudiado y se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento del síndrome disfórico premenstrual.
    • Reducción de estrés – Las técnicas de relajación y otras estrategias para reducir el estrés pueden ayudar con los síntomas del síndrome disfórico premenstrual. El yoga y la meditación son particularmente eficaces.

    Si las relaciones de estrés o pobres están contribuyendo a la depresión, sentirse amado puede ayudar.

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    • Ayudar a una persona deprimida: Cómo llegar y ayudar a alguien mientras cuidarse

    Recursos y referencias

    Información general acerca de la depresión en las mujeres

    La depresión en mujeres: La comprensión de la brecha de género – Explora los factores biológicos, psicosociales y culturales únicas que pueden aumentar una mujer’s riesgo para la depresión. (Clínica Mayo)

    Trastornos del estado de ánimo y el ciclo reproductivo – Examinar la manera de cambiar los niveles de hormonas reproductivas femeninas durante el ciclo de vida puede afectar la depresión. Incluye información acerca de estrógeno, el deterioro de la tiroides, y el efecto de los anticonceptivos orales. (HealthyPlace)

    Más mujeres sufren depresión – artículo examina algunas de las razones por las mujeres en todo el mundo son más susceptibles a la depresión que los hombres. (Psychology Today)

    El trastorno disfórico premenstrual y la depresión perimenopáusica

    Trastornos del estado de ánimo relacionada con la menstruación – Una guía para los trastornos del estado de ánimo y los síntomas relacionados con la depresión asociadas con el ciclo menstrual. (UNC Facultad de Medicina, Centro de la Mujer’Trastornos del estado de ánimo s)

    Depresión durante la transición a la menopausia: una guía para pacientes y familiares (PDF) – Explore los síntomas y el tratamiento de la depresión en la perimenopausia.

    Diagnóstico y tratamiento del trastorno disfórico premenstrual – Artículo integral orientado a profesionales de la medicina. Obtener información acerca de las opciones de tratamiento, incluyendo la terapia, medicamentos, cambios de estilo de vida, los tratamientos a base de hierbas y suplementos nutricionales. (Academia Americana de Médicos de Familia)

    El embarazo y la depresión

    Antidepresivos: durante el embarazo? – Descubrir los riesgos de tomar antidepresivos durante el embarazo. Aprender lo que los antidepresivos son más seguros que otros y lo que puede suceder si deja de tomar su medicación durante el embarazo. (Clínica Mayo)

    Trastornos psiquiátricos durante el embarazo – Cubre los riesgos asociados con la toma de antidepresivos y otros medicamentos psiquiátricos durante el embarazo. (Massachusetts General Hospital, Centro de la Mujer’s de la Salud)

    La depresión durante el embarazo: Recomendaciones de Tratamiento – Explorar las recomendaciones actuales de tratamiento para la depresión durante el embarazo. (Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos)

    La depresión en adolescentes y niñas adolescentes

    Trastornos del estado de ánimo y Adolescentes – Se discuten por qué las niñas son más vulnerables a los trastornos del estado de ánimo y qué signos y síntomas que usted debe buscar en las adolescentes. (Instituto Mente niño)

    Lo que otros lectores están diciendo

    «He tenido episodios depresivos y de ansiedad moderados. y he utilizado los muchos artículos maravillosos, interesantes y bien investigados en este sitio con el fin de superar este momento difícil y disminuir la severidad de los episodios que se producen. En verdad, creo que este sitio ha salvado la vida. y yo no puedo agradecerles lo suficiente «.

    «Su ánimo realmente me ha ayudado a cambiar. Pensé que era una causa perdida. Estoy muy agradecido «.

    Autores: Melinda Smith, M. A. y Jaelline Jaffe, Ph.D. Última actualización: mayo de 2016.

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